Annons:
Tidningen SVENSK DAMFOTBOLL
Västra Klintvägen 6, 681 52 Kristinehamn
Tel.
Email: redaktionen@svenskdamfotboll.se
Till startsidan...
Svensk Damfotboll (SDF) Mejladress: redaktionen@svenskdamfotboll.se. Detta är en specialtidning om tjejfotboll som utkommer som papperstidning sex gånger om året. Det är en tidning med mycket fint magasinstryck och med UV-lackat omslag. Cirka 70 sidor per nummer! Vi bjuder på spännande läsning om landslaget, intressanta cuper och träningsläger. Tidningen har också en unik profil genom att skriva om såväl Allsvenskan ända ner till div. III. Tidningen startade 1989. 2017 innebär Årgång 29! Hemsidan, svenskdamfotboll.se, har funnits sedan september 2004. I vårt exklusiva Artikelarkiv här nedan kan ni se artiklar ända sedan starten 2004. En unik sammanställning. Under denna text i den blå kolumnen för Presenterade klubbar kan ni exakt se i vilka nummer vi har skrivit om olika klubbar i vårt avlånga land. År för år och i nummer för nummer ända sedan starten 1989. Om ni vill komma i kontakt med oss så är bästa sättet att snabbt sända ett E-mail till den adress som står uppe i det blå fältet till vänster om loggan. Klicka bara på mejladressen så kommer ni direkt till ert mejlprogram. Då vi sällan har möjlighet att svara i telefon under vanlig kontorstid, vill vi att ni mejlar oss istället. Därför står inget telefonnummer angivet. Vi svarar dessutom på alla mejl inom loppet av max 24 timmar, oftast mycket snabbare än så. Under Senaste nytt bjuder vi på nyheter både från oss själva men även från andra tidningar och våra radio och TV-kanaler.
  Till startsidan »  Lyssna på radiosporten » Nyhetsbrev » Artikelarkiv » Torsdag, 27 Juli 2017 Tid: 08:55
  FILMER - ett nytt inslag är att vi har börjat filma, t.ex. U19-landslaget, Gothia Cup med mera. Här ser ni alla filmer på ett och samma ställe» PRESENTERADE KLUBBAR - Svensk Damfotboll har funnits sedan 1989. Här ser vi en unik redovsning över vilka klubbar vi har skrivit om» FACEBOOK - besök gärna vår FB-sida där det också står mycket intressant att läsa om damfotbollen. Läs mer» NOSTALGI - se härliga bilder från den oerhört dramatiska VM-finalen 2011 mellan Japan och USA
i Frankfurt. Läs mer»
 

Sök artikel
 Titel
 Datum

(dd-mm-yyyy)

Kategorier
 Senaste nytt
 VM-slutspelet i Kanada 2015
 EM-slutspelet i Sverige 2013
Läs våra EM-krönikor och om Sverige samtliga matcher i EM.
 VM-slutspelet i Tyskland 2011
Läs om VM-slutspelet i Tyskland och ta del av många härliga bilder.
 EM-slutspelet i Finland 2009
Här kan ni läsa utförliga referat från Sveriges matcher i EM-slutspelet. Ett slutspel som pågår under tiden 23 augusti till 10 september.
 OS-fotbollen i London 2012
Här kan ni läsa om Sverges matcher i OS.
 VM-collage från Tyskland 2011
Här kan ni så vår fotograf Jan Fleischmanns fantastiska bilder från VM i Tyskland.
 VM i Kina 2007
Läs om tillbakablickar från senaste VM-turneringen, suveräna Tyskland, mästerliga Marta och utförliga referat från Sveriges samtliga matcher i VM.
 Damfotbollens historia
Läs om den dramatiska utvecklingen inom damfotbollen och det stora genombrottsåret 1973.
 Tjäna pengar till resan
Här tipsar vi om några bra och seriösa företag som är suveräna att anlita när ditt lag snabbt vill få in pengar till cupresan eller träningslägret.
 Omröstningar
Här kan ni se vad läsarna på svenskdamfotboll.se tycker.
 Prenumerationsservice
Här kan ni prenumerera på tidningen, läsa vad som händer i kommande nummer, få svar på viktiga frågor och även titta i backspegeln på tidigare nummer.
 Tidn Svensk Damfotboll
Här kan ni se en kavalkad av vad som tidningen Svensk Damfotboll erbjuder. Alltifrån att sända bildmaterial till tidningens historia.
 Tips om Bra Träningsläger
Vi ger er utmärkta tips om bra och effektiva träningsläger med alltifrån kostnader till allt man vill veta om man ska åka på träningsläger.
 Spelar- och ledarporträtt
Stora spelare och ledare inom svensk tjejfotboll porträtteras utförligt och ingående.
 Tillbalablickar
Här kan ni ta del av tillbakaklubbar inom landslagsfotbollen på damsidan

Arkiv
September 2016
Mars 2016
Februari 2016
Januari 2016
December 2015
November 2015
Oktober 2015
September 2015
Augusti 2015
Juli 2015
Juni 2015
Maj 2015
Februari 2015
November 2014
Oktober 2014
September 2014
Juni 2014
Maj 2014
April 2014
Mars 2014
Januari 2014
December 2013
November 2013
Oktober 2013
Augusti 2013
Juli 2013
April 2013
Mars 2013
Februari 2013
Januari 2013
December 2012
Oktober 2012
September 2012
Augusti 2012
Juli 2012
Juni 2012
Maj 2012
April 2012
Mars 2012
Februari 2012
Januari 2012
Oktober 2011
September 2011
Juli 2011
Juni 2011
Maj 2011
April 2011
Mars 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
September 2010
Augusti 2010
Juli 2010
Juni 2010
Maj 2010
April 2010
Mars 2010
Februari 2010
Januari 2010
December 2009
November 2009
September 2009
Augusti 2009
Juli 2009
Juni 2009
Maj 2009
April 2009
Mars 2009
Februari 2009
Januari 2009
December 2008
November 2008
Oktober 2008
September 2008
Augusti 2008
Juli 2008
Juni 2008
Maj 2008
April 2008
Mars 2008
Februari 2008
Januari 2008
December 2007
November 2007
Oktober 2007
September 2007
Augusti 2007
Juli 2007
Juni 2007
Maj 2007
April 2007
Mars 2007
Februari 2007
Januari 2007
December 2006
November 2006
Oktober 2006
September 2006
Augusti 2006
Juli 2006
Juni 2006
Maj 2006
April 2006
Mars 2006
Februari 2006
Januari 2006
December 2005
November 2005
Oktober 2005
September 2005
Augusti 2005
Juli 2005
Juni 2005
Maj 2005
April 2005
Mars 2005
Februari 2005
Januari 2005
Oktober 2004
September 2004

  Leta i vårt artikelarkiv!


Deprecated: Function ereg() is deprecated in /home/s/svenskda/www/poll/include/class_mysql.php on line 23
Poll ID 0 does not exist.

PRENUMERERA på Svensk Damfotboll. Du får sex välfyllda nummer för endast 440 kronor (inkl. moms och porto).


Sök på Internet eller
Svensk Damfotboll
Skriv in ett sökord:

Välj sökalternativ:


Tillbaka till arkivet

 Föregående    Nästa

Mental träning - en mycket viktig del av fotbollsträningen!
Publicerad 2006-12-26E-posta till bekant    Skriv ut

”Det är en myt att kvinnor skulle vara mindre prestationsbenägna än män”. ”Idag ägnar man sig åt 95 procent fysisk träning och bara fem procent åt mental. Det är alldeles för lite”. Det säger den välkände mentala rådgivaren Johan Plate till svenskdamfotboll.se. Läs mer…

 
THOMAS FOGDÖ OCH JOHAN PLATE - två mycket kunniga rådgivare inom den viktiga delen med mental träning.

Minst 20 procent av den totala träningen bör ägnas åt mental träning!
Och det är en myt att kvinnor skulle vara mindre prestationsbenägna än män! Däremot förekommer en kvinnlig jantelag där tjejer gentemot varandra säger om den som lyckas ”Vem tror hon att hon är”. Det har jag tydligt märkt genom åren och jag har jobbat med både damhandbolls- och damfotbollsspelare.

Det säger den välkända mentale rådgivaren Johan Plate, som idag bland annat har tennisspelaren Jonas Björkman som uppdragsgivare och många andra på elitnivå. Både individuella idrottsutövare, men även lagsporter. I det senare fallet rör det sig framför allt om Edsbyns berömda bandylag som han följt under många år.
Vi kontaktade Johan Plate för att höra vad han tyckte om detta med mental träning. Hur viktigt är det egentligen?. Vi från Svensk Damfotboll som dagligen jobbar med att intervjua flickor/damer har ju i alla år hävdat att tjejer som ägnar sig åt fotboll har ett på tok för dåligt självförtroende. Men detta gäller kvinnosläktet i stort, alltså inte bara inom fotbollen, visade det sig när vi intervjuade Plate.
Nämnas kan inledningsvis att Johan Plate ägnar sig oftast åt elitidrottsutövare. Men i rollen som mycket uppskattad mental rådgivare så är han väl insatt i idrotten i stort oavsett om det rör sig om elit- eller breddnivå. Vilka uppdragsgivare Johan har är han mycket förtegen om att avslöja. Det handlar om förtroendet mellan Plate och den aktuella idrottaren/laget. Men att Johan Plate är ett aktat namn när det gäller detta med mental träning råder det inga tvivel om. Han har ofta blivit intervjuad i t ex TV när det nalkas till att tala om mental träning. Det visar vilket gott renommé han har ”i branschen”.
 
Idrottaren avgör
Att han inte gärna namnger sina uppdragsgivare är enkelt att förstå. Hör här:
– Det är bara att gå till sig själv. Inte vill du om du har några krämpor och behöver kalla på din husläkare, att det ska stå i tidningen dagen efter. Skulle jag gå bakom ryggen på mina adepter så skulle jag inte bli långvarig i det här gebitet. Den saken är säker. Att jag nämner namnet Jonas Björkman, beror på att Jonas själv vid flera tillfällen sagt mitt namn i positiv bemärkelse i flera intervjuer, vilket känns smickrande. Att jag jobbar med Edsbyn är också välkänt. Jag skriver faktiskt en avhandling som handlar om Edsbyn och sättet vi jobbat med mental träning i klubben under 6 år.
– Jag vill heller inte skylta med mitt namn alltför mycket. Det är förvisso alltid roligt att få beröm, men det ändå idrottaren som till syvende och sidst avgör om träningen som vi genomför ska ge resultat eller inte. Det är hon eller han som ska hyllas inte jag! Visst, jag kan vara med och styra upp det hela på så sätt att jag delar med mig av mina kunskaper, men det är ju idrottaren själv som ska utföra prestationen.
Johan är idag ofta anlitad av elitskiktet inom svensk idrott. Men hur startade det hela en gång i tiden för idag 45-åriga Plate? Hur kom du i beröring med mental träning?
– Det började efter avslutade studier på GIH och jag började som vanlig idrottslärare på Husbygårdsskolan i Stockholm. Jag såg redan de som gick i första klass på gymnastiken hur förstörda en del barn var. De hade redan från tidig ålder lärt sig att de inte dög, att de har fel på kroppen etc. Helt enkelt inte fått den bekräftelsen som är så oerhört viktig för alla barn att få. De saknade bas-självkänslan, som grundläggs redan när man är en liten bebis och söker bekräftelse från sina föräldrar. När sedan barnen blir några år gammal och gör t ex en teckning är det väldigt viktigt att de får beröm och positiv feedback.
 
Flickor klart sämre
Kan man redan i ettan som 7-åring se stor skillnad mellan flickor och pojkar?
– Definitivt. Flickorna har ett mycket sämre självförtroende. Jag kan också säga att de barn som bara hade en förälder som sitt stora stöd i livet generellt sett hade ett mycket sämre självförtroende än de med både en mamma och pappa.
Johan Plate säger att man kan dela in detta med självförtroende i tre delar. 1) Bas-självkänslan där man redan från spädåldern får en bekräftelse på att man duger och är bra nog. 2) Självförtroende biten med att själv börja tycka att man är duktig nog, men för att komma till steg 2, så är det viktigt att ha grunden, bas-självskänslan med sig, annars blir det väldigt svårt, 3) Situationsberoende självförtroende. Här kan vi ta som exempel Frank Lampard, som i VM i Tysklands skulle skjuta sitt England till semifinal. Han hade inte bommat en straff i Chelsea på flera år, men situationen att se möjligheten att frälsa sitt land och slå in straffen blev för stor för honom. Eller ”Henke” Larsson som inte pallade för trycket när han slog sin straff mot Tyskland. Visst, Lampard och ”Henke” kunde ha missat ändå genom att målvakten gjort fantastiska räddningar t ex, men det är klara exempel på situationsberoende självförtroende. Eller ta en golfare, han är oerhört duktig på det långa spelet, men klarar inte den mentala pressen vid puttningen. Det finns forskning inom detta område om att många fallit igenom i pressade situationer p g a mentala kollapser.
 
Vände 2-5 till seger!
Johan Plate nämner ännu ett exempel på situationsberoende självförtroende?
– Jag har i många år jobbat med Edsbyns bandylag. När de vann SM-guld 2004 låg de under mot Hammarby med 2-5, Hammarby fick en straff i 52:a minuten, målvakten räddar och kastar snabbt ut bollen. På anfallet efter gör ”Byn” 3-5 och äter sakta men säkert ikapp det målmässiga underläget och vinner till slut med 7-6. Många av spelarna tillskrev efteråt hur viktig den mentala träningen varit i detta läge. Å andra sidan skulle Hammarby slagit in straffen till 2-6 så hade nog ingen mental träning i världen hjälpt Edsbyn till den slutliga segern.
Så här kan man också tala om att Edsbyn hade tur att de inte satte straffen?
– Absolut. Det kan ha varit rena ”bondrötan”, men hade de inte haft den mentala träningen med sig att aldrig ge upp så skulle de säkert inte klarat av att vända 2-5 heller. Men straffräddningen vid 2-5 och sedan en snabb reducering till 3-5 gav dem råg i ryggen.
Men ett lag utan mental tränare hade väl också fått råg i ryggen i en sådan situation?
– Ja, men inte på samma sätt. Det finns också forskning på hur viktig målbildsträning/mental beredskapsträning är för idrottare. Men lika lite som att peka på att mental träning gör att man blir bättre kan man exempelvis tillskriva fysiken eller tekniken detta resultat. Det är alla dessa bitar som tillsammans gör ett lag till ett vinnande lag. Ta ett damlag i fotboll t ex som måste träna på bålstabilitet. Om alla gör det kan vissa bli åtskilligt bättre, men andra kan också bli klart mycket sämre eftersom kroppsbalansen på annat sätt kan bli rubbad.
 ....
 
JOHAN PLATE - har många elitidrottsutövare som sina adepter, bland annat tennisspelaren Jonas Björkman och Edsbyns suveräna bandylag.
...
Teori till praktik
Vad är din styrka som mental rådgivare, Johan?
– Att jag är jädrigt snygg! Nej, jag skojade bara. Det är att omsätta teori till praktik. Ge dem den rätta vägledningen. I och med att jag har denna kunskap så behöver jag aldrig vara någon specialist på en viss typ av idrott. Jag kan känna av alla idrottare. När det gäller idrottare som kört fast. Idrottare som känner sig i topptrim, men inte lyckats få ut det man har inombords på tävlingar, där kan jag vara ett bollplank för dessa idrottsmän och kvinnor.
– Jag har också haft förmånen att få jobba i långa perioder med idrottare. Det längsta är med en alpin tjej i utförsåkning med OS-medaljer på meritlistan. Hon och jag jobbade tillsammans i 10 år.
Så du kan aldrig göra underverk. Ex. att ett fotbollslag har en oerhört viktig match, vinner man denna match så vinner man också serien. Du är inte en ”nyckel” i dessa sammanhang?
– Aldrig! Jag säger alltid nej till den typen av förfrågningar. Däremot om man tillfrågar mig före säsongen om jag kan ha föreläsning för dem under en dag och sedan återkomma senare för att följa upp hur detta lag utvecklas då är det intressant. Men inte i exemplet du gav. Mental styrka och träning byggs upp under en längre tid och inte över en natt! Analogin med fysisk träning är tydlig; inte börjar man träna fysisk träningen dagen innan den avgörande matchen för säsongen, eller hur?!
– Märk väl, fortsätter Johan. Det gäller också att tro på den mentala träningens betydelse. Skulle de idrottsmän/kvinnor och lag som jag jobbar med inte se att den mentala träningen ger resultat, då skulle jag inte bli långvarig i mitt jobb.
– Under mina år i Edsbyn har fyra tränare kommit och gått. Under mina tre säsonger i Djurgården Hockey kom och gick tränare - jag blev kvar! Den mentala träningen har stor betydelse. Det är inget hokus pokus!
Hur intensivt jobbar du med en idrottsutövare eller lag?
– I fallet Edsbyn extremt mycket. Där följde jag, under delar av säsongen och framför allt i slutspelet, varje träning och match. Men i genomsnitt kan man säga att det handlar om 25 procent av en heltidstjänst.
Har den mentala betydelsen för idrottsmän och kvinnor ökat med åren?
– Ja, definitivt. Ta tennissporten som ett bra exempel. Schweizaren Roger Federer är överlägset bäst. Men från nr 11 till 100 skulle jag bestämt våga påstå att där handlar det mesta om psykologi. Att vara som allra bäst på de viktigaste poängen i gamen. Att vara som bäst när det som mest gäller. Federer behöver inte tänka på detta. Han är bäst ändå! Men ta vår svenska tennistjej Sofia Arvidsson, som ligger 62:a på världsrankingen, för henne handlar det om psykologi, givetvis i kombination med att hon ytterligare förkovrar sig snabbhetsmässigt, tekniskt etc. Men har man alla egenskaper utan mental styrka så blir du inte en världsstjärna idag.
 
Ihop med Fogdö
Man kan enkelt säga att du bidrar med att göra en bra elitidrottare ännu bättre, kanske bäst?
– Det stämmer.
Företaget som Johan Plate jobbar för när det gäller mentala träning eller rättare sagt är delägare i heter edvisor ab och är ett företag som jobbar med konsulting inom det prestationspsykologiska området. Kunder är företag, idrottsföreningar, enskilda elitidrottare och privatpersoner. De jobbar lagmässigt med två landslag, 10-talet klubblag och 50-talet elitaktiva. Företaget etablerades 2000 och har upplevt en starkt tillväxt de senaste åren. Plate är delägare till 50 procent. För resterande 50 procent står före detta alpina landslagsstjärnan i utförsåkning Thomas Fogdö. Fogdö som skadade sig så allvarligt att han blev förlamad 1995. Thomas Fogdö från Gällivare minns säkert många från hans glansår i början av 1990-talet, då han bl a vann Världscupen 1993. Thomas är både ordförande och VD i företaget. I företaget finns fem konsulter, bland dem nämnda Thomas Fogdö och en annan stjärna i samma idrottsgren, Ylva Nowén. Fördelen med Fogdö och Nowén är att de båda haft både med- och motgångar.
Johan Plate säger:
– Att man själv har gått igenom ekluten och vet vad det handlar om är givetvis en enorm fördel. Jag tror aldrig att Björn Borg eller Ingemar Stenmark skulle bli speciellt bra mentala rådgivare. De har ju aldrig haft några motgångar. Själv var jag ganska oduglig som elitidrottare! Satt som bandyspelare och fotbollsspelare mest på bänken. Mina övriga aktiva idrottsmeriter är att jag var en halvhyfsad tennisspelare och är utbildad skidlärare. Men detta att jag provat på lite av varje är en av mina främsta egenskaper i mitt nuvarande gebit som mental rådgivare. Kanske den allra främsta till och med. Jag kan till exempel vara med på ett ishockeypass med ett lag, dra in några skott och slå något pass. De närvarande hockeyspelarna kanske skrattar åt mig, men jag är ändå närvarande och får komma dem in på livet. Om jag är beredd att beträda deras arena så är de benägna att göra samma sak med min, idrottspsykologin. Det gäller nämligen sedan att specialanpassa den mentala träningen. För vi är alla olika.
 
Orsak och verkan
Idag ägnar man sig åt 95 procent fysisk träning och fem procent mental. Ofta med tvivelaktiga resultat som följd. Man vet inte alla gånger varför och hur man gör övningarna. Man måste känna till både orsak och verkan. Bättre upp skulle vara att ägna 80 procent åt fysdelen och 20 procent åt det mentala, så att man suger åt sig och bearbetar den fysiska delen, går igenom den och bättre vet orsak och verkan.
Men paradoxalt nog så är den bästa mentala träningen att träna fysik! Ta brottaren Karelin som exempel. Han behövde aldrig ha någon mental träning utom möjligtvis på slutet för att få honom tillräckligt motiverad. Han var så överlägsen fysiskt så att den mentala biten inte behövdes.
Kan du din historia, Johan. Hur länge har detta med mental träning pågått. Det fanns väl inte längre tillbaka i tiden?
– Jodå. 1898 skrevs det första verket om detta av amerikanen Norman Triplett. Han var en vanlig psykolog som såg att cyklister, när de åkte tillsammans i klunga, fick bättre tider var och en än när de åkte solo. Då insåg han att det är mer än fysiken som spelar in här. Flyttar man sedan framåt i tiden så hade den en hyfsad status på 60-talet, blev ganska stor hos gemene man, både idrottsmän och vanliga Svenssons tack vare svenske pionjären Lars-Eric Uneståhl och norrmannen Willi Railo under 70-talet. Lars-Eric och Willi som ska ha all kredit för att man populariserade detta med mental träning och gjorde det till allmän egendom. Sedan under 80-talet hade vi fullt upp med att följa börsen och sedan under 90-talet tog intresset för idrottspsykologi fart igen. Och det var också då som jag själv började jobba med den mer intensivt. Från när jag började med detta 1986 och fram till idag har det gått explosionsartat. Då var de närmast sörjande intresserade. Nu kommer folk i drivor när vi har föreläsningar och kurser på temat mental träning.
 
Roligare och
svårare med kvinnor!
Har kvinnor sämre självförtroende än män?
– Egentligen vill jag nog inte påstå det. Men kvinnorna själva tycker däremot att man har ett sämre självförtroende än män. Sedan är det både roligare och svårare att jobba med kvinnor. Om man säger till ett gäng killar att släng er i väggen, så gör dom det. Tjejer frågar istället ”varför ska vi göra det, vad är det bra för”.
Johan Plate säger också detta intressanta:
– Det är en myt, som jag ser det, att kvinnor skulle vara mindre prestationsbenägna än män. En av de idrottstjejer som jag träffat och som hade en oerhörd vinnarvilja var Pernilla Wiberg. Jag jobbade aldrig med Pernilla, men har träffat henne ett antal gånger.
Gör detta med jantelagen, Johan, det svårare i ditt jobb. Att här i Sverige får man inte vara tillräckligt bra, är man bäst, så tycker folk ofta att dessa individer är stöddiga. Inga träd växer till himmelen, om du förstår vad jag menar.
– Nej, det vill jag inte påstå. Däremot vill jag säga att det finns en kvinnlig jantelag där kvinnor gentemot varandra säger ”Vem tror hon att hon är” om en tjej som lyckats. Det har jag tydligt märkt genom åren och jag har jobbat med många damlag i fotboll, handboll, bandy och volleyboll.
– Men sedan får man givetvis inte trampa över och bli för stöddig. Det var det som hände med Pär Zetterberg, förra Anderlechtproffset. Här var det lagkamraterna som knorrade och tyckte att Pär var för stor av sig. ”Zlatan” som många gnäller på för att han är stöddig har ett mycket bättre anseende inom laget än bland ”vanligt folk”.
....
HELA ARTIKELN med Johan Plate kan ni läsa i nr 7 2006 av tidningen Svensk Damfotboll. Där avslöjar han också vad det kostar att anlita honom som föreläsare och hur det fungerar om du själv vill utbilda dig och bli mer kunnig inom detta med mental träning.



Mental träning en mycket
Viktig del av fotbollsträningen!
 
”Det är en myt att kvinnor skulle vara mindre prestationsbenägna än män”.
”Idag ägnar man sig åt 95 procent fysisk träning och bara fem procent åt mental. Det är alldeles för lite”.
Det säger den välkände mentala rådgivaren Johan Plate till svenskdamfotboll.se. Läs mer…
 
 
Minst 20 procent av den totala träningen bör ägnas åt mental träning!
Och det är en myt att kvinnor skulle vara mindre prestationsbenägna än män! Däremot förekommer en kvinnlig jantelag där tjejer gentemot varandra säger om den som lyckas ”Vem tror hon att hon är”. Det har jag tydligt märkt genom åren och jag har jobbat med både damhandbolls- och damfotbollsspelare.
 
Det säger den välkända mentale rådgivaren Johan Plate, som idag bland annat har tennisspelaren Jonas Björkman som uppdragsgivare och många andra på elitnivå. Både individuella idrottsutövare, men även lagsporter. I det senare fallet rör det sig framför allt om Edsbyns berömda bandylag som han följt under många år.
Vi kontaktade Johan Plate för att höra vad han tyckte om detta med mental träning. Hur viktigt är det egentligen. Vi från Svensk Damfotboll som dagligen jobbar med att intervjua flickor/damer har ju i alla år hävdat att tjejer som ägnar sig åt fotboll har ett på tok för dåligt självförtroende. Men detta gäller kvinnosläktet i stort, alltså inte bara inom fotbollen, visade det sig när vi intervjuade Plate.
Nämnas kan inledningsvis att Johan Plate ägnar sig oftast åt elitidrottsutövare. Men i rollen som mycket uppskattad mental rådgivare så är han väl insatt i idrotten i stort oavsett om det rör sig om elit- eller breddnivå. Vilka uppdragsgivare Johan har är han mycket förtegen om att avslöja. Det handlar om förtroendet mellan Plate och den aktuella idrottaren/laget. Men att Johan Plate är ett aktat namn när det gäller detta med mental träning råder det inga tvivel om. Han har ofta blivit intervjuad i t ex TV när det nalkas till att tala om mental träning. Det visar vilket gott renommé han har ”i branschen”.
 
Idrottaren avgör
Att han inte gärna namnger sina uppdragsgivare är enkelt att förstå. Hör här:
– Det är bara att gå till sig själv. Inte vill du om du har några krämpor och behöver kalla på din husläkare, att det ska stå i tidningen dagen efter. Skulle jag gå bakom ryggen på mina adepter så skulle jag inte bli långvarig i det här gebitet. Den saken är säker. Att jag nämner namnet Jonas Björkman, beror på att Jonas själv vid flera tillfällen sagt mitt namn i positiv bemärkelse i flera intervjuer, vilket känns smickrande. Att jag jobbar med Edsbyn är också välkänt. Jag skriver faktiskt en avhandling som handlar om Edsbyn och sättet vi jobbat med mental träning i klubben under 6 år.
– Jag vill heller inte skylta med mitt namn alltför mycket. Det är förvisso alltid roligt att få beröm, men det ändå idrottaren som till syvende och sidst avgör om träningen som vi genomför ska ge resultat eller inte. Det är hon eller han som ska hyllas inte jag! Visst, jag kan vara med och styra upp det hela på så sätt att jag delar med mig av mina kunskaper, men det är ju idrottaren själv som ska utföra prestationen.
Johan är idag ofta anlitad av elitskiktet inom svensk idrott. Men hur startade det hela en gång i tiden för idag 45-åriga Plate? Hur kom du i beröring med mental träning?
– Det började efter avslutade studier på GIH och jag började som vanlig idrottslärare på Husbygårdsskolan i Stockholm. Jag såg redan de som gick i första klass på gymnastiken hur förstörda en del barn var. De hade redan från tidig ålder lärt sig att de inte dög, att de har fel på kroppen etc. Helt enkelt inte fått den bekräftelsen som är så oerhört viktig för alla barn att få. De saknade bas-självkänslan, som grundläggs redan när man är en liten bebis och söker bekräftelse från sina föräldrar. När sedan barnen blir några år gammal och gör t ex en teckning är det väldigt viktigt att de får beröm och positiv feedback.
 
Flickor klart sämre
Kan man redan i ettan som 7-åring se stor skillnad mellan flickor och pojkar?
– Definitivt. Flickorna har ett mycket sämre självförtroende. Jag kan också säga att de barn som bara hade en förälder som sitt stora stöd i livet generellt sett hade ett mycket sämre självförtroende än de med både en mamma och pappa.
Johan Plate säger att man kan dela in detta med självförtroende i tre delar. 1) Bas-självkänslan där man redan från spädåldern får en bekräftelse på att man duger och är bra nog. 2) Självförtroende biten med att själv börja tycka att man är duktig nog, men för att komma till steg 2, så är det viktigt att ha grunden, bas-självskänslan med sig, annars blir det väldigt svårt, 3) Situationsberoende självförtroende. Här kan vi ta som exempel Frank Lampard, som i VM i Tysklands skulle skjuta sitt England till semifinal. Han hade inte bommat en straff i Chelsea på flera år, men situationen att se möjligheten att frälsa sitt land och slå in straffen blev för stor för honom. Eller ”Henke” Larsson som inte pallade för trycket när han slog sin straff mot Tyskland. Visst, Lampard och ”Henke” kunde ha missat ändå genom att målvakten gjort fantastiska räddningar t ex, men det är klara exempel på situationsberoende självförtroende. Eller ta en golfare, han är oerhört duktig på det långa spelet, men klarar inte den mentala pressen vid puttningen. Det finns forskning inom detta område om att många fallit igenom i pressade situationer p g a mentala kollapser.
 
Vände 2-5 till seger!
Johan Plate nämner ännu ett exempel på situationsberoende självförtroende?
– Jag har i många år jobbat med Edsbyns bandylag. När de vann SM-guld 2004 låg de under mot Hammarby med 2-5, Hammarby fick en straff i 52:a minuten, målvakten räddar och kastar snabbt ut bollen. På anfallet efter gör ”Byn” 3-5 och äter sakta men säkert ikapp det målmässiga underläget och vinner till slut med 7-6. Många av spelarna tillskrev efteråt hur viktig den mentala träningen varit i detta läge. Å andra sidan skulle Hammarby slagit in straffen till 2-6 så hade nog ingen mental träning i världen hjälpt Edsbyn till den slutliga segern.
Så här kan man också tala om att Edsbyn hade tur att de inte satte straffen?
– Absolut. Det kan ha varit rena ”bondrötan”, men hade de inte haft den mentala träningen med sig att aldrig ge upp så skulle de säkert inte klarat av att vända 2-5 heller. Men straffräddningen vid 2-5 och sedan en snabb reducering till 3-5 gav dem råg i ryggen.
Men ett lag utan mental tränare hade väl också fått råg i ryggen i en sådan situation?
– Ja, men inte på samma sätt. Det finns också forskning på hur viktig målbildsträning/mental beredskapsträning är för idrottare. Men lika lite som att peka på att mental träning gör att man blir bättre kan man exempelvis tillskriva fysiken eller tekniken detta resultat. Det är alla dessa bitar som tillsammans gör ett lag till ett vinnande lag. Ta ett damlag i fotboll t ex som måste träna på bålstabilitet. Om alla gör det kan vissa bli åtskilligt bättre, men andra kan också bli klart mycket sämre eftersom kroppsbalansen på annat sätt kan bli rubbad.
 
Teori till praktik
Vad är din styrka som mental rådgivare, Johan?
– Att jag är jädrigt snygg! Nej, jag skojade bara. Det är att omsätta teori till praktik. Ge dem den rätta vägledningen. I och med att jag har denna kunskap så behöver jag aldrig vara någon specialist på en viss typ av idrott. Jag kan känna av alla idrottare. När det gäller idrottare som kört fast. Idrottare som känner sig i topptrim, men inte lyckats få ut det man har inombords på tävlingar, där kan jag vara ett bollplank för dessa idrottsmän och kvinnor.
– Jag har också haft förmånen att få jobba i långa perioder med idrottare. Det längsta är med en alpin tjej i utförsåkning med OS-medaljer på meritlistan. Hon och jag jobbade tillsammans i 10 år.
Så du kan aldrig göra underverk. Ex. att ett fotbollslag har en oerhört viktig match, vinner man denna match så vinner man också serien. Du är inte en ”nyckel” i dessa sammanhang?
– Aldrig! Jag säger alltid nej till den typen av förfrågningar. Däremot om man tillfrågar mig före säsongen om jag kan ha föreläsning för dem under en dag och sedan återkomma senare för att följa upp hur detta lag utvecklas då är det intressant. Men inte i exemplet du gav. Mental styrka och träning byggs upp under en längre tid och inte över en natt! Analogin med fysisk träning är tydlig; inte börjar man träna fysisk träningen dagen innan den avgörande matchen för säsongen, eller hur?!
– Märk väl, fortsätter Johan. Det gäller också att tro på den mentala träningens betydelse. Skulle de idrottsmän/kvinnor och lag som jag jobbar med inte se att den mentala träningen ger resultat, då skulle jag inte bli långvarig i mitt jobb.
– Under mina år i Edsbyn har fyra tränare kommit och gått. Under mina tre säsonger i Djurgården Hockey kom och gick tränare - jag blev kvar! Den mentala träningen har stor betydelse. Det är inget hokus pokus!
Hur intensivt jobbar du med en idrottsutövare eller lag?
– I fallet Edsbyn extremt mycket. Där följde jag, under delar av säsongen och framför allt i slutspelet, varje träning och match. Men i genomsnitt kan man säga att det handlar om 25 procent av en heltidstjänst.
Har den mentala betydelsen för idrottsmän och kvinnor ökat med åren?
– Ja, definitivt. Ta tennissporten som ett bra exempel. Schweizaren Roger Federer är överlägset bäst. Men från nr 11 till 100 skulle jag bestämt våga påstå att där handlar det mesta om psykologi. Att vara som allra bäst på de viktigaste poängen i gamen. Att vara som bäst när det som mest gäller. Federer behöver inte tänka på detta. Han är bäst ändå! Men ta vår svenska tennistjej Sofia Arvidsson, som ligger 62:a på världsrankingen, för henne handlar det om psykologi, givetvis i kombination med att hon ytterligare förkovrar sig snabbhetsmässigt, tekniskt etc. Men har man alla egenskaper utan mental styrka så blir du inte en världsstjärna idag.
 
Ihop med Fogdö
Man kan enkelt säga att du bidrar med att göra en bra elitidrottare ännu bättre, kanske bäst?
– Det stämmer.
Företaget som Johan Plate jobbar för när det gäller mentala träning eller rättare sagt är delägare i heter edvisor ab och är ett företag som jobbar med konsulting inom det prestationspsykologiska området. Kunder är företag, idrottsföre-ningar, enskilda elitidrottare och privatpersoner. De jobbar lagmässigt med två landslag, 10-talet klubblag och 50-talet elitaktiva. Företaget etablerades 2000 och har upplevt en starkt tillväxt de senaste åren. Plate är delägare till 50 procent. För resterande 50 procent står före detta alpina landslagsstjärnan i utförsåkning Thomas Fogdö. Fogdö som skadade sig så allvarligt att han blev förlamad 1995. Thomas Fogdö från Gällivare minns säkert många från hans glansår i början av 1990-talet, då han bl a vann Världscupen 1993. Thomas är både ordförande och VD i företaget. I företaget finns fem konsulter, bland dem nämnda Thomas Fogdö och en annan stjärna i samma idrottsgren, Ylva Nowén. Fördelen med Fogdö och Nowén är att de båda haft både med- och motgångar.
Johan Plate säger:
– Att man själv har gått igenom ekluten och vet vad det handlar om är givetvis en enorm fördel. Jag tror aldrig att Björn Borg eller Inge-mar Stenmark skulle bli speciellt bra mentala rådgivare. De har ju aldrig haft några motgångar. Själv var jag ganska oduglig som elitidrottare! Satt som bandyspelare och fotbollsspelare mest på bänken. Mina övriga aktiva idrottsmeriter är att jag var en halvhyfsad tennisspelare och är utbildad skidlärare. Men detta att jag provat på lite av varje är en av mina främsta egenskaper i mitt nuvarande gebit som mental rådgivare. Kanske den allra främsta till och med. Jag kan till exempel vara med på ett ishockeypass med ett lag, dra in några skott och slå något pass. De närvarande hockeyspelarna kanske skrattar åt mig, men jag är ändå närvarande och får komma dem in på livet. Om jag är beredd att beträda deras arena så är de benägna att göra samma sak med min, idrottspsykologin. Det gäller nämligen sedan att specialanpassa den mentala träningen. För vi är alla olika.
 
Orsak och verkan
Idag ägnar man sig åt 95 procent fysisk träning och fem procent mental. Ofta med tvivelaktiga resultat som följd. Man vet inte alla gånger varför och hur man gör övningarna. Man måste känna till både orsak och verkan. Bättre upp skulle vara att ägna 80 procent åt fysdelen och 20 procent åt det mentala, så att man suger åt sig och bearbetar den fysiska delen, går igenom den och bättre vet orsak och verkan.
Men paradoxalt nog så är den bästa mentala träningen att träna fysik! Ta brottaren Karelin som exempel. Han behövde aldrig ha någon mental träning utom möjligtvis på slutet för att få honom tillräckligt motiverad. Han var så överlägsen fysiskt så att den mentala biten inte behövdes.
Kan du din historia, Johan. Hur länge har detta med mental träning pågått. Det fanns väl inte längre tillbaka i tiden?
– Jodå. 1898 skrevs det första verket om detta av amerikanen Norman Triplett. Han var en vanlig psykolog som såg att cyklister, när de åkte tillsammans i klunga, fick bättre tider var och en än när de åkte solo. Då insåg han att det är mer än fysiken som spelar in här. Flyttar man sedan framåt i tiden så hade den en hyfsad status på 60-talet, blev ganska stor hos gemene man, både idrottsmän och vanliga Svenssons tack vare svenske pionjären Lars-Eric Uneståhl och norrmannen Willi Railo under 70-talet. Lars-Eric och Willi som ska ha all kredit för att man populariserade detta med mental träning och gjorde det till allmän egendom. Sedan under 80-talet hade vi fullt upp med att följa börsen och sedan under 90-talet tog intresset för idrottspsykologi fart igen. Och det var också då som jag själv började jobba med den mer intensivt. Från när jag började med detta 1986 och fram till idag har det gått explosionsartat. Då var de närmast sörjande intresserade. Nu kommer folk i drivor när vi har föreläsningar och kurser på temat mental träning.
 
Roligare och
svårare med kvinnor!
Har kvinnor sämre självförtroende än män?
– Egentligen vill jag nog inte påstå det. Men kvinnorna själva tycker däremot att man har ett sämre självförtroende än män. Sedan är det både roligare och svårare att jobba med kvinnor. Om man säger till ett gäng killar att släng er i väggen, så gör dom det. Tjejer frågar istället ”varför ska vi göra det, vad är det bra för”.
Johan Plate säger också detta intressanta:
– Det är en myt, som jag ser det, att kvinnor skulle vara mindre prestationsbenägna än män. En av de idrottstjejer som jag träffat och som hade en oerhörd vinnarvilja var Pernilla Wiberg. Jag jobbade aldrig med Pernilla, men har träffat henne ett antal gånger.
Gör detta med jantelagen, Johan, det svårare i ditt jobb. Att här i Sverige får man inte vara tillräckligt bra, är man bäst, så tycker folk ofta att dessa individer är stöddiga. Inga träd växer till himmelen, om du förstår vad jag menar.
– Nej, det vill jag inte påstå. Däremot vill jag säga att det finns en kvinnlig jantelag där kvinnor gentemot varandra säger ”Vem tror hon att hon är” om en tjej som lyckats. Det har jag tydligt märkt genom åren och jag har jobbat med många damlag i fotboll, handboll, bandy och volleyboll.
– Men sedan får man givetvis inte trampa över och bli för stöddig. Det var det som hände med Pär Zetterberg, förra Anderlechtproffset. Här var det lagkamraterna som knorrade och tyckte att Pär var för stor av sig. ”Zlatan” som många gnäller på för att han är stöddig har ett mycket bättre anseende inom laget än bland ”vanligt folk”.
 
 

...

 

 

 

 

 

 

 



Powered by Comdev News Publisher

Aktuellt

EM-kKVALET
2016-09-06

Sverige är i vinnarposition i EM-kvalet.  Läs mer►


 
Redaktion: Tidningen
SVENSK DAMFOTBOLL
Västra Klintvägen 6
681 52 Kristinehamn 
  Telefon:
E-mail:

Kontakta oss
Allt material på denna website är skyddat enligt svensk upphovsrättlagstiftning. Länka gärna till sidan.